Smoothie de coco-nuts [vídeo]

Você pode pensar que você está fazendo um favor ao evitar amendoim para barrar porca mais exóticos, mas não há absolutamente nada de errado com pé pela manteiga de amendoim velho liso. É mais proteínas do que qualquer outra porca (quase quatro vezes mais proteína como castanha de caju) e embalado com folato também. Além disso, é a folha perfeita para coco.

Nutrição: 273 calorias, 11 g de gordura, 28 g carboidratos, 5 g de fibra, 9 g de açúcar, 19 g de proteína

O que você vai precisar de:
• 1/2 xícara de leite de coco luz sem açúcar
• 1 xícara de couve
• 1/2 banana congelada
• 1 colher de sopa de manteiga de amendoim sem sal
proteína em pó • 1/2 colher de plantas à base de baunilha
gelo • 1/2 xícara